¿Qué es el seed cycling?

Sentemos las bases, el seed cycling consiste en incorporar semillas específicas en diferentes fases del ciclo menstrual con el objetivo de nutrir al cuerpo con los nutrientes que favorecen la producción hormonal adecuada.

El ciclo se divide en dos fases principales:

1. Fase folicular (día 1 al 14, aproximadamente)

Inicia con el primer día de menstruación y termina con la ovulación. Durante esta fase, se busca apoyar la producción de estrógeno.

Semillas recomendadas:

• Semillas de linaza (molidas)
• Semillas de calabaza (molidas)

Estas semillas son ricas en lignanos y zinc, nutrientes que pueden ayudar a equilibrar los niveles de estrógeno y favorecer una ovulación saludable.

2. Fase lútea (día 15 al 28, aproximadamente)

Comienza después de la ovulación y termina cuando inicia la siguiente menstruación. En esta fase se busca favorecer la producción de progesterona.

Semillas recomendadas:

• Semillas de ajonjolí (sésamo) (molidas)
• Semillas de girasol (molidas)

Estas son ricas en selenio, vitamina E y otros nutrientes que apoyan la producción y función de la progesterona.

¿Cómo incorporarlas?

Puedes consumir una cucharada de cada tipo de semilla al día (preferentemente molidas para facilitar la absorción) y agregarlas a tus batidos, yogur, ensaladas o avena. La constancia es clave, por lo que se recomienda mantener esta práctica por al menos 3 meses para notar beneficios.

¿Es seguro?

Generalmente sí, ya que se trata de alimentos naturales. Sin embargo, es importante recordar que cada cuerpo es diferente. Si tienes una condición médica específica, estás tomando medicamentos o tienes dudas sobre cómo puede impactar tu salud hormonal, consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier práctica complementaria.

¡Escucha a tu cuerpo y acompaña cualquier cambio con guía profesional!